Qué Esperar

Los retiros Insight Dialogue, que generalmente se ofrecen en base a dana o generosidad, involucran una combinación de práctica de diálogo (es decir, hablar y escuchar), meditación sentada en silencio, charlas sobre enseñanzas budistas y meditación caminando u otros movimientos conscientes.

La mayor parte del tiempo se dedica a la práctica del diálogo. En algunos retiros, se ofrecen reuniones individuales con el(los) maestro(s) para orientación práctica. Por lo general, hay un período de meditación sentada en silencio antes del desayuno. Los períodos de práctica de la mañana, la tarde y la noche a menudo también comienzan con un período de meditación sentada.

Para permitir que la práctica profundice, se observa silencio durante los retiros de Insight Dialogue, excepto cuando los participantes están meditando juntos en diálogo o durante los períodos designados para preguntas y reflexiones. También se les pide a los participantes en el retiro que se abstengan de usar teléfonos móviles, computadoras, tabletas y otros dispositivos de comunicación. Los participantes del retiro pueden comunicarse con el(los) maestro(s) y el administrador del retiro (p. ej., publicando notas en un tablón de anuncios) según sea necesario. En general, se espera que los participantes del retiro lleguen al comienzo del retiro, se queden durante todo el retiro y lleguen a las sesiones de práctica a tiempo; si se necesitan arreglos alternativos (p. ej., debido a una enfermedad o la necesidad de cuidarse a sí mismo), se les pide a los participantes del retiro que se comuniquen con los maestros al respecto. Se observan lineamientos éticos básicos sobre intoxicantes, sexualidad y no hacer daño.

Al comienzo de una sesión de práctica de Insight Dialogue, el maestro invitará a los participantes del retiro a encontrar un compañero de meditación. Insight Dialogue se practica con mayor frecuencia en díadas, aunque es probable que se invite a practicar en grupos más grandes a medida que avanza el retiro. Durante la práctica del diálogo, los meditadores se sientan uno frente al otro en una silla o cojín lo suficientemente cerca como para poder escucharse en una habitación donde otros están hablando. Al hablar y escuchar en un diálogo, se anima a los meditadores a mantener los ojos abiertos, aunque no se espera un contacto visual continuo. Se les pide a los participantes en el retiro que mantengan confidencial lo que sus compañeros de meditación compartan con ellos. Periódicamente, el maestro puede hacer sonar una campana para que los co-meditadores regresen al silencio. Esto apoya una profundización de la atención plena, la tranquilidad y la concentración. Durante estos interludios, los temas de contemplación pueden desarrollarse más o refrescarse, ayudando a los meditadores a enfocarse y sumergirse más profundamente en la experiencia vivida de la enseñanza que se está explorando.

Los retiros de Insight Dialogue generalmente terminan con un tiempo de reflexión grupal y la práctica de Metta (bondad amorosa), después de lo cual se rompe el silencio y los participantes se reúnen para almorzar antes de irse del retiro.

Al considerar si asistir a un retiro de Insight Dialogue, puede ser útil tener en cuenta que Insight Dialogue no es una forma de psicoterapia ni es una técnica destinada a mejorar las habilidades de comunicación o relación; estos beneficios surgen naturalmente en el camino hacia la madurez humana y el despertar. Fundamentalmente, Insight Dialogue es una práctica de meditación para cultivar la conciencia y la sabiduría. Su objetivo es liberar el corazón-mente. Aunque los retiros de Insight Dialogue se basan en las enseñanzas de Buda, son bienvenidas personas de todas las religiones y orígenes.