Relax

Invitación a calmar el cuerpo y la mente; recibir cualquier sensación, pensamiento y sentimiento que esté presente; aceptación.

Cuando estamos con otros, a menudo la Pausa nos atrapa en pensamientos o reacciones emocionales impulsados ​​por hábitos. Reunido con Relax, con aceptación, los patrones de hábito pueden ser interrumpidos. Los pensamientos y los impulsos pueden ser conocidos y considerados, en lugar de actuar sobre ellos de manera reflexiva, independientemente de sus consecuencias.

La primera capa de Relax invita a liberar cualquier tensión en el cuerpo y la mente que podamos liberar por nuestra propia voluntad. Los lugares comunes donde se puede encontrar y liberar la tensión incluyen los ojos, la mandíbula, los hombros y el vientre. Los ejemplos de tensión en la mente incluyen entusiasmo, agitación, reactividad y aferramiento a ideas o emociones, junto con la actividad y el impulso que proviene de vivir una vida ocupada. Llevamos la atención plena a aquellas partes del cuerpo donde notamos que hay tensión y, cuando es posible, permitimos que la tensión se relaje invitando al cuerpo a soltarse, a no luchar o resistir, sino a ablandarse, a ceder. También invitamos a un aquietamiento, un aquietamiento del corazón-mente.

A menudo, la tensión en el cuerpo-mente no puede liberarse por completo. Por lo tanto, la segunda capa de Relax es aceptar: recibir cualquier sensación, emoción o pensamiento que esté presente, permitiendo que las cosas sean como son, incluso si no son agradables.

Cuando hay tensión, hay malestar, lo que puede hacer que estemos menos dispuestos a permanecer en contacto con la experiencia, más aún si esa experiencia es desagradable de alguna manera. La invitación a Relajarse y aceptar, puede, por tanto, aumentar la capacidad de conocer y habitar las cosas tal como son. La relajación sostiene la atención plena.

Charla Presentando Relax