pausa

Pausa temporal; salir de los pensamientos y reacciones habituales hacia la experiencia en el momento presente; consciencia.

Una pausa es “una parada temporal”. Cuando hacemos una pausa, detenemos temporalmente lo que estamos haciendo, diciendo o pensando y cambiamos nuestra atención a la experiencia inmediata. Recordamos notar cómo es este momento, preguntar “¿Qué es esto? … ¿Cómo es ahora?”

La pausa tiene por objeto interrumpir el apego, la tendencia del cuerpo-mente a agarrar o apartar cualquier cosa que toque las puertas de los sentidos del sonido, el tacto, el olfato, el gusto y el pensamiento. Hacemos una pausa porque interrumpir los hábitos automáticos es fundamental para cualquier cambio de comportamiento y también para un camino destinado a liberar el corazón-mente. Para tener la oportunidad de hacer algo diferente, debemos detener el impulso de las tendencias condicionadas que normalmente impulsan nuestros pensamientos, sentimientos y conductas. Sin conciencia y elección, no puede haber un cambio significativo. Es por eso que la primera pauta de Insight Dialogue es Pausa.

Al igual que en la práctica silenciosa individual, la conciencia del momento presente invitada por la Pausa se encuentra más fácilmente notando las sensaciones en el cuerpo, por ejemplo, prestando atención a la respiración, notando el contacto en el asiento o los pies. En la práctica interpersonal, el momento presente también se puede encontrar prestando atención a lo que uno ve y escucha (p. ej., la cara y/o la voz de nuestro compañero de meditación).

Charla Introducción Pausa