Líneas directrices

Al igual que en la meditación silenciosa tradicional, el cultivo de los factores del despertar, incluidos, entre otros, la atención plena, la tranquilidad y la concentración, es fundamental en la práctica del Diálogo de Insight.

Las seis pautas de Insight Dialogue sirven como apoyo principal para cultivar estas cualidades meditativas de la mente. El lenguaje y la relación pueden llevarnos a formas habituales de interactuar y reaccionar. Las pautas (Pausar, Relajarse, Abrirse, Sintonizarse con la Emergencia, Escuchar Profundamente y Decir la Verdad) toman la forma de palabras simples que pueden recordarse para fomentar la conciencia meditativa incluso cuando nos enfrentamos a las demandas de hablar y escuchar.

Las breves descripciones en este sitio le presentarán las pautas. En conjunto, ofrecen un apoyo esencial para despertar en medio de los ricos desafíos y dones de las relaciones interpersonales. También fomentan la estabilidad de la mente necesaria para comprometerse profundamente con las enseñanzas de sabiduría que se ofrecen en las contemplaciones. Se encuentra disponible una descripción general de una página de las pautas. esta página.

pausa

Pausa temporal; salir de los pensamientos y reacciones habituales hacia la experiencia en el momento presente; consciencia.

Relax

Invitación a calmar el cuerpo y la mente; recibir cualquier sensación, pensamiento y sentimiento que esté presente; aceptación.

Abierto

Extensión de la atención plena desde lo interno para incluir lo externo; amplitud; madura para incluir el momento relacional; mutualidad.

En sintonía con la emergencia

Atender a la impermanencia de pensamientos y sentimientos; entrar al momento relacional sin agenda; "No sé la mente".

escucha profundamente

Escuchar atentamente, con una conciencia relajada y abierta; madura en la receptividad sin trabas de otro.

Di la verdad

Articular la verdad de la propia experiencia subjetiva con atención plena; discernir qué decir en medio del universo de posibilidades.