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Idioma: Inglés

Introducción guiada a las Pautas de Insight Dialogue Escuche profundamente y diga la verdad. Ofrecido en línea en el Retiro Voices of Awakening, 2 de enero de 2022.

Esta meditación guiada de Phyllis Hicks se centra en reflexionar sobre la inevitabilidad de la pérdida, el cambio y el sufrimiento en la vida. Basándose en las enseñanzas budistas, la meditación invita a los participantes a hacer una pausa y volverse con ternura hacia la realidad de la impermanencia, permitiendo que los toque con compasión. La guía alienta a conectarse con la respiración, observar los estados mentales y aceptar el momento presente tal como es, sin juzgar. El objetivo es cultivar la sabiduría y una conciencia abierta y espaciosa frente a los desafíos de la vida y las nobles verdades del sufrimiento y el cambio.

Grabado durante 6 de octubre de 2024 Práctica de Sangha del domingo.

Toda vida real es encuentro…

(Martín Buber, 1958)

Vivimos en tiempos de constante cambio y desafíos. ¿Cómo podemos mantenernos con recursos, resiliencia y adaptación? La pandemia y las guerras que azotan Ucrania, Yemen y otros lugares son, en esencia, una ruptura de las relaciones. Sin embargo, existimos dentro de una red de relaciones. Lo experimentamos más vívidamente durante la pandemia, cuando la COVID-19 alteró nuestras relaciones sociales y las "cadenas de suministro" se convirtieron en parte de nuestro vocabulario. Dependemos de relaciones saludables, donde las líneas de comunicación sean abiertas y recíprocas. Esto es clave para la salud del planeta, para las relaciones dentro de la comunidad internacional, para el tejido social de nuestra sociedad, dentro de nuestras relaciones públicas y privadas. Nuestras relaciones necesitan cuidado y atención, y la atención plena puede ser invaluable en esto. Comienza con usted y yo, participando en la práctica de cultivar relaciones ricas, sostenibles y honestas. Relaciones que puedan soportar los inevitables altibajos de la vida sin fracturarse, desmoronarse y conducir al conflicto. La práctica del diálogo de introspección puede ser un apoyo invaluable en esto.

En 2006, me encontré por primera vez con Insight Dialogue (ID) y experimenté una aceleración de mi práctica. Los mayores niveles de sintonía, sensibilidad, empatía y comprensión que obtuve a través de la práctica continuaron más allá del retiro y en mi vida en general. El involucrarme con ID de manera continua ha contribuido enormemente a una mayor capacidad de presencia firme y estable en mi enseñanza y en mis relaciones en general.

Ser es estar en una relación. Nuestro potencial para la profundidad y la intimidad relacional es igual al potencial para el aislamiento, el estrés y el sufrimiento. A veces, nuestra práctica de meditación solitaria puede parecer un refugio bienvenido de la complejidad y el desafío de nuestra vida relacional. En otras ocasiones, estamos en soledad, pero en relación con otros, repasando conversaciones, momentos de conexión y desconexión, en nuestras mentes. Las relaciones son fundamentales para nuestras vidas, ya sea que estemos con otras personas o no.

Las intervenciones basadas en la atención plena son inherentemente relacionales. Esto es así tanto si enseñamos a un grupo como si lo hacemos en un contexto individual. Los elementos básicos del plan de estudios de cada sesión (por ejemplo, prácticas de meditación guiada, indagación, elementos didácticos, poesía) se enmarcan en encuentros dialógicos entre el profesor y el grupo y entre el profesor y los participantes individuales. Los criterios de evaluación del profesor de intervenciones basadas en la atención plena (MBI:TAC) incluyen las habilidades relacionales como un dominio importante para la evaluación a la hora de determinar la competencia de un profesor. Cualidades como la autenticidad y la potencia, la conexión y la sintonía, la compasión y la calidez se describen como características deseables en la persona del profesor de atención plena. En la práctica de la ID, tenemos la oportunidad de entrenar, desarrollar y perfeccionar estas cualidades dentro de una práctica de meditación relacional.

En la práctica de la ID, ampliamos el potencial de calma, concentración y comprensión (todos ellos fundamentales en la esfera de la meditación silenciosa) a lo interpersonal. Al igual que en los enfoques basados ​​en la atención plena, no nos añadimos nada a nosotros mismos, sino que extraemos nuestras capacidades latentes. Accedemos a estas capacidades a través de encuentros dialógicos con otros, con el apoyo de Seis pautas para la meditaciónEstas pautas podrían describirse como mecanismos para sintonizar la conciencia. Nos reunimos para dialogar. Nuestros sensibles cuerpos-mentes humanos vibran con sensaciones en respuesta a la presencia de otro. Pause… Sentimos y percibimos lo que está sucediendo, accedemos a los datos que se generan a partir de pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Permitimos que nuestra sensibilidad relacional fundamental se convierta en un activo en lugar de un obstáculo. Si surge la reactividad, nacida del hábito, nos detenemos y lo sabemos. Relax, recibiendo la experiencia, invitando a una cualidad de permitir, que amplía nuestra capacidad de estar con la experiencia, ya sea placentera o desagradable. Abra , conscientes de nuestra experiencia interna y externa: la presencia de otro, las imágenes, los sonidos. Nos abrimos a ambos simultáneamente: al campo relacional. Notamos la tendencia de la mente, ante la incertidumbre, a querer habitualmente controlar la situación pasando a la conversación social o la reactividad. Elegimos hacer una pausa, descansar en la presencia. Esperamos, Sintonizándose con la emergencia, confiando en el proceso de desarrollo de la vida y en que todo lo que surja puede ser recibido con amabilidad e interés. escucha profundamente, con todo el cuerpo, y Di la verdad, desde aquí.

En la ID, cultivamos conscientemente la presencia en las relaciones. Aprendemos a descansar en la conciencia, en medio del contacto con otro. De esta manera, reconocemos las opciones que tenemos sobre las formas en que nos comportamos. Podemos elegir reducir el estrés relacional y la reactividad respondiendo conscientemente, en lugar de reaccionar habitualmente. La cualidad de la sensibilidad, que nace de la atención consciente a la experiencia encarnada momento a momento, genera una presencia auténtica, potente y "amable". Permanecemos en el no saber, en el simple contacto con nosotros mismos y con el otro.

Asistir a un retiro de ID permite una inmersión en la práctica de la atención plena relacional. La intensidad de la experiencia del retiro brinda una oportunidad de incorporar habilidades y formas de ser en un conocimiento encarnado. Ya sea con personas cercanas, familiares, amigos o colegas, podemos acceder a las pautas y relacionarnos con mayor habilidad y amabilidad, al hablar y escuchar. Esto es profundamente enriquecedor tanto para nosotros mismos, como para nuestras relaciones, para nuestras comunidades, sociedades y, en última instancia, una persona a la vez, para nuestro planeta.

Gregory y Lucy Leu visitaron recientemente el Rancho Yokayo en Ukiah, California. Este lugar es fundamental en el nacimiento del Diálogo Insight: Gregory recuerda haber ideado el nombre "Diálogo Insight" camino a impartir este retiro en el otoño de 1994, y allí se ofreció el primer retiro de Diálogo Insight. De ese retiro surgió el primer grupo de práctica de Diálogo Insight, solo por chat, que abrió las puertas a las formas de práctica del Diálogo Insight y a la comunidad tal como la conocemos hoy.

Recientemente, Gen Heng (un facilitador de identificación con sede en Hong Kong) y Gregory tuvieron la oportunidad de charlar sobre su visita a este lugar especial.

Sexo:
Gregory, gracias por tomarte el tiempo para compartir sobre tu reciente viaje al Rancho Yokayo. ¿Podrías contarnos sobre la importancia de este lugar para ti y para Insight Dialogue?

Gregorio:
El rancho Yokayo fue una inversión de la Fundación Metta en Ukiah, al norte de California. Fue en la casa principal del rancho donde realizamos el primer retiro de Diálogos de Perspectivas.

Había estado explorando una práctica dialógica en mi doctorado con otra compañera de grupo, Terri O'Fallon. Empezaba a surgir una ligera idea de una práctica de diálogo consciente, pero el nombre, Diálogo Insight, solo se me ocurrió cuando viajaba a California para impartir un pequeño retiro de vipassana.

Así que el lugar tiene múltiples niveles de importancia. De ese retiro surgió también el grupo de práctica en línea que, durante los dos años siguientes, fue la única forma que tuvo Insight Dialogue.

¿Y cómo fue volver a casa?

Gregorio:
Tenía que ir a Ukiah por un trabajo de la Fundación Metta, así que mientras estaba allí pensé en ver la vieja casa y dar un paseo. Fue divertido. Sus nuevos dueños la habían arreglado y me dieron vía libre para recorrerla. Inesperadamente, me detuve sorprendido al ver esta habitación y pensé: "¡Guau! Aquí fue donde se realizó el primer retiro de Diálogos de Introspección. Aquí fue donde la práctica cobró renombre".

Fotografía de Gregory Kramer en la casa de Yokayo donde se celebró el primer retiro del Diálogo Insight.

¿Cómo surgió ese primer retiro?

Gregorio:
En ese momento enseñaba Vipassana, la meditación tradicional en silencio. Varios de mis estudiantes querían hacer un retiro, así que acepté impartir uno. La Fundación Metta podía proporcionar esta casa desocupada gratuitamente. No tenía pensado ofrecer este diálogo como parte importante del retiro, aunque supongo que planeábamos probar la práctica juntos durante nuestra estancia en Ukiah.

Como le había estado enseñando meditación a Terri al mismo tiempo que ella y yo explorábamos el diálogo en nuestro programa de doctorado, ambas incorporamos la práctica de la meditación a nuestro diálogo de forma natural. Básicamente, seguimos este hilo conductor de la atención plena en el diálogo no como un plan, sino como una posibilidad emergente. Lo comentamos juntas y comenzamos a hacerlo intencionalmente. Sentíamos que algo estaba sucediendo, algo bullía, pero no estaba listo para un retiro completo.

Era un retiro muy pequeño, creo que éramos cinco o seis. Era un retiro de meditación introspectiva, con práctica en silencio desde temprano por la mañana. Cada tarde dedicaba tiempo a la práctica del diálogo. Me pareció arriesgado, ya que quería respetar el deseo de todos de un retiro de meditación productivo.

¿Cómo fue entonces la práctica del Diálogo Insight en ese retiro? ¿Lo reconoceríamos como el mismo Diálogo Insight que conocemos hoy?

Gregorio:
En ese primer retiro, presenté algunas pautas con las que Terri y yo habíamos estado experimentando. No las recuerdo todas, pero eran muy generales, como "comprometerse con el proceso" y "compartir ideas paralelas". Nada que ver con lo que conocemos hoy en día del Diálogo Insight. Ni siquiera la pausa, nada de eso. En realidad, se trataba simplemente de prestar atención a lo que emerge en lo que David Bohm llamó conciencia compartida.

Combinamos ese diálogo grupal abierto con la meditación de atención plena. No había subgrupos ni contemplaciones. Solo una campana, y luego abríamos el espacio para quien quisiera hablar. A medida que cada persona hablaba, continuábamos con nuestra práctica de atención plena. Simple. Lo hacíamos cada tarde durante aproximadamente una hora y media y luego volvíamos al silencio.

Después de unos 4 o 5 días, por respeto al poder del retiro tradicional en silencio y con el deseo de que los participantes aprovecharan al máximo la inmersión silenciosa, detuve la práctica del diálogo. No sabía adónde los llevaría la DI, así que aún no podía confiar en dónde los llevaría la práctica total, en silencio y en diálogo.

¿Cómo fue la experiencia de ofrecer Insight Dialogue para usted o para los participantes del retiro por primera vez?

Gregorio:
Puedo hablar desde mi propia experiencia, y creo que también fue así para los demás, de que sorprendentemente hubo poca interrupción del diálogo en el desarrollo de la estabilidad y la atención plena de nuestra práctica silenciosa. Eso me preocupaba mucho, así que me sorprendió y me alegró mucho. Me sentí alentado. No puedo decir si tuvo o no un gran impacto en la gente. No que yo recuerde, sinceramente. Pero el simple hecho de que no fuera disruptivo me pareció muy importante en ese momento.

¿Y qué pasó después del retiro?

Gregorio:
Éramos cinco en ese retiro: Terri, con quien colaboraba en el trabajo de doctorado; Gary Steinberg, quien posteriormente se convirtió en profesor de Diseño Gráfico; Polly Van Hall, quien trabajaba en la gasolinera del aeropuerto de Newark; y Ken Rupp, un conocido trombonista de jazz. Todos, excepto Ken, continuamos en un grupo de Diseño Gráfico en línea. Nos reuníamos en salas de chat de AOL y practicábamos el Diálogo Insight por mensaje de texto.

Descubrimos que si aplicas sati y samādhi a casi cualquier cosa, algo sucederá, ¿verdad? ¡Y eso fue lo que descubrimos!

Al escuchar el desarrollo de Insight Dialogue, de tu experiencia con Terri y los demás, no parece que estuvieras pensando: "¿Cómo puedo desarrollar una práctica de habla correcta o atención plena en mi vida diaria?". Más bien, parecía como si dos amigos trabajaran juntos en algo, con intereses e intenciones comunes, y a partir de ahí surgió algo...

Gregorio:
Sí, es mucho más así. Diría que una de las cosas más bonitas de la relación que Terri y yo teníamos era que ambas éramos muy intensas. Así que, una vez que empezamos a trabajar en esto, nuestra gran concentración nos permitió percibir, a través de estos chats de AOL, cómo la mente podía concentrarse en una simple línea de texto, hacer una pausa, releerla y sumergirse en ella. Y luego sentir los dedos escribiendo. Sati, práctica de atención plena, momento a momento.

Y la sensación de hacer esta meditación con otros, simplemente a través del lenguaje, era fresca. Aunque sabíamos que el lenguaje era conceptual y vacío, había vida en estas sesiones de práctica. Fue algo realmente especial.

Había una chispa de práctica que sentíamos que estábamos cuidando. El hecho de que surgiera de la simple idea de combinar la cualidad meditativa de la atención plena con el poder de la relación a través del texto... ¡Guau!

Tras finalizar nuestro doctorado, comencé a compartir Diálogos Intuitivos en pequeños grupos de práctica en Portland, Oregón. Las directrices tardaron años en cobrar vida. El primer retiro de Diálogos Intuitivos para el público se celebró en Barre, Massachusetts, en 1999. Incluso en ese retiro, se realizó sin las directrices vigentes y en un solo grupo de práctica grande, con 30 personas hablando en círculo. A partir de ahí, comencé a impartir otros retiros y la forma de Diálogos Intuitivos siguió evolucionando. La forma de las directrices tal como las conocemos empezó a surgir; comencé a introducir subgrupos y contemplaciones extraídas del Dhamma.

Así que, aunque usted ha señalado que en aquel entonces no reconoceríamos la práctica del Diálogo Insight de hoy, las semillas estaban allí.

Gregorio:
Sin duda. Lo que reconocerías, si me miraras por encima del hombro mientras miraba el chat de AOL, era que estaba concentrado y atento. Había cierta paz, pero diría que la energía era más fuerte que la tranquilidad. La calidad de la investigación era bastante sólida. Y cuando alguien respondía por mensaje, sentías que había otras personas ahí, inmersas contigo en la investigación.

En mi corazón y en mi mente, había esa atención plena en la relación, entonces y ahora.

¿Qué te dirías a ti mismo en aquel entonces, desde donde estás hoy?

Gregorio:
Te sugiero: «Ten paciencia. Confía en que esto se resolverá».

Tenía una tendencia natural a perseverar, pero tras ella había cierta impaciencia con la evolución de las cosas. Quería compartir algo que me parecía realmente hermoso y, durante mucho tiempo, sentí como si llorara en el desierto. Mi entusiasmo se mezclaba con el deseo y la impaciencia. Así que, aunque sentía asombro y gratitud, también experimentaba un sufrimiento innecesario. Así que decía algo solo para brindarle a ese joven Gregory, más intenso, un poco de paz y felicidad.

Fue una audacia llamar a esto "Diálogo de Percepción". Soy bastante conservador y respeto mucho la palabra "percepción". Y lo decía en serio cuando la llamé práctica de percepción. Así que había una especie de confianza en su eficacia que aún no entendía del todo.

Me gustaría que el Greg de los primeros días se sintiera inspirado por las cualidades de la conciencia, del Metta no personalizado y de la compasión, y por la alegría que esto le ha traído a la gente.

Fotografía de Gregory Kramer caminando por un sendero en Yokayo Ranch, donde se llevó a cabo el primer retiro de Insight Dialogue.

¿Hay algo más sobre ese primer retiro, o lo que nació de él, que te gustaría compartir?

Siento una profunda gratitud hacia mis compañeros de trabajo, especialmente hacia el grupo inicial de Terri, Gary y Polly. Sin su intenso compromiso, no habría sido el semillero que fue. Imagínense, cuatro personas reuniéndose cada semana durante dos años para mirar texto en una pantalla. Pero esas horas de práctica me dieron la sensación de que esto es algo a lo que realmente me motiva comprometerme de ahora en adelante. Su plena participación fue crucial para ello.

Ese fue el comienzo de este largo camino.

Y aquí estamos, 31 años después. Realmente siento los beneficios de todas las semillas que se plantaron y de las personas que participaron. Les estoy inmensamente agradecido a todos ustedes y a este lugar en el que nunca he estado.

Muchas gracias Greg.

Para conocer más sobre la historia del Diálogo Insight, Aquí hay una conversación entre Gregory Kramer y Terri O'Fallon en 2017 sobre su trabajo conjunto.

Reflexiones de Janet Surrey basadas en la meditación relacional (Diálogo Insight) con un bulbo y una planta de Amaryllis en el oscuro y frío noreste de los EE. UU. el invierno pasado.

Insight Dialogue es una práctica de meditación interpersonal que reúne la conciencia meditativa (p. ej., atención plena, concentración), las enseñanzas de sabiduría de Buda y el poder de la relación para apoyar la percepción. Esta charla proporciona una descripción general de cómo estos tres fundamentos o bases de Insight Dialogue se unen para formar la práctica. Ofrecido el 7 de agosto de 2016.

Una introducción a un compromiso "siempre activo" totalmente inmersivo con el Noble Camino Óctuple. Extraído y adaptado del próximo libro de Gregory Kramer, A Whole-Life Path. Publicado en Insight Journal, 2019.

Una exploración de la importancia de la amistad en el camino budista.

Como miembros del Equipo de Educación y Acción Antirracista (AREA) de Insight Dialogue, nos comprometemos a apoyar a nuestra comunidad para que se convierta en una organización antirracista y multicultural. Como comunidad global en evolución, dedicada a la libertad espiritual y la acción ética, entendemos que nuestra libertad está vinculada a la libertad de todos los seres. Con esta intención, nos comprometemos a desarrollar prácticas antirracistas en toda nuestra comunidad, incluyendo todas las reuniones de la sangha, los retiros de Insight Dialogue y nuestras estructuras organizativas.

Te invitamos a participar en la lectura, la reflexión y la contemplación sobre cuestiones de supremacía blanca que pueden estar vivas y prosperando interna y externamente en nuestros prejuicios, nuestros privilegios y nuestro condicionamiento.

Para nuestra primera lectura, Por favor, lea este artículo (ver enlace abajo) de Ruth King, “Ser consciente de la raza”.

Antes de leerPAUSA. Busca un momento de tranquilidad e invita al cuerpo y a la mente a tomar asiento, conectar con la respiración y volver a la familiaridad y la esencia de tu práctica. RELÁJATE.

A medida que lees, observa pensamientos, sentimientos, sensaciones, impulsos y percepciones. ABIERTO.

[“Ser consciente de la raza” – aquí puedes leer]

En el artículo ruth rey dice:
Debemos tener claras nuestras intenciones respecto a lo que queremos reconocer (prejuicios raciales) y luego atenderlos conscientemente. Todos necesitamos una intención que vaya más allá de la rectitud. Pregúntate: ¿cuál es tu visión de la sanación racial? ¿Por qué es importante para ti? ¿Qué necesitas afrontar y asumir para permanecer consciente del sufrimiento racial? ¿Cómo beneficiaría esto a todos los seres?

Mientras lees, Observa si hay alguna resistencia, por grande o pequeña que sea. ¿Quizás piensas que esta pregunta no te aplica? Te invitamos a hacer otra pausa si surge. Tómate unos minutos para relajarte con esta creencia y, como sugiere Ruth King, ¿cómo podrías atender cualquier resistencia de forma consciente?

Despues de leer, Mientras reflexionas sobre tus intenciones, te invitamos a contactar con un amigo espiritual y a realizar la siguiente contemplación: ESCUCHA PROFUNDAMENTE. ¿Qué percibiste surgir en tu cuerpo y mente al leer? DI la VERDAD. La incomodidad, la inquietud, la resistencia, la vergüenza, la ira, el entumecimiento y el desinterés son respuestas humanas al condicionamiento social.

¿Cómo podrían la voz y la presencia de otro ayudarnos a encontrar maneras de mantener nuestra experiencia con compasión, amabilidad y resolución?

Con cuidado,

Anita Bermont, Beth Faria, Holly Nelson-Johnson, Judy Bernstein, Mary Burns, Patricia Fontaine, Ruby Phillips, Susie Clarion, Nancy Zegarchuk

El Equipo del ÁREA Es un grupo de miembros de la Comunidad de Diálogos Insight, actualmente ubicados en Estados Unidos, Canadá, Europa y el Sur Global. El equipo se rige por una cultura de consenso y amistad espiritual, e incorporamos la práctica del Diálogo Insight en nuestras reuniones. Participamos activamente en esta importante labor y damos la bienvenida a nuevas voces y perspectivas. Si le interesa unirse a nosotros, envíe un correo electrónico a info@insightdialogue.org.

Como miembros de la Equipo de Educación y Acción Comunitaria Antirracista (AREA) de Insight Dialogue Nos comprometemos a apoyar a nuestra comunidad para que se convierta en una organización antirracista y multicultural. Como comunidad global en evolución, dedicada a la libertad espiritual y la acción ética, entendemos que nuestra libertad está vinculada a la libertad de todos los seres.

Con esta intención, nos comprometemos a desarrollar prácticas antirracistas en toda nuestra comunidad, incluidas todas las reuniones de la sangha, los retiros de Insight Dialogue y en nuestras estructuras organizativas. 

En cada número del boletín, los invitaremos a leer, reflexionar y contemplar sobre los problemas de la supremacía blanca que pueden estar presentes y prosperando, tanto interna como externamente, en nuestros prejuicios, privilegios y condicionamientos. En nuestro boletín anterior, los invitamos a leer este artículo de Ruth King, “Ser consciente de la raza”  Ruth señaló:

 Debemos tener claras nuestras intenciones respecto a lo que queremos despertar y luego prestarles atención consciente. Todos necesitamos una intención que vaya más allá de la rectitud. Pregúntate: ¿cuál es tu visión de la sanación racial? ¿Por qué es importante para ti? ¿Qué necesitas afrontar y asumir para permanecer consciente del sufrimiento racial? ¿Cómo beneficiaría esto a todos los seres?

También te sugerimos que explores tus intenciones sobre lo que queremos despertar en torno al sufrimiento racial contigo mismo y con un compañero de meditación. Por favor, vuelve a leer el artículo si crees que te ayudará a reflexionar.

En esta ocasión, te invitamos a formular algunas preguntas de indagación del libro de Ruth King, "Consciente de la Raza", para que encuentres tiempo para dialogar, con un compañero de meditación y con tu propio condicionamiento. Antes de abordar estas preguntas, te sugerimos consultar las Pautas.

PAUSAR – para restaurar un sentido de presencia consciente; y RELAJARSE (Recibir, Aceptar, Permitir lo mejor que uno pueda) – para aliviar cualquier tensión racial que exista o surja.
Ruth King pregunta: ¿Cuándo descubriste por primera vez que pertenecías a una raza? ¿Qué eventos de tu infancia te consolidaron como un ser racial?

  • ¿Qué opiniones tenían sus padres, cuidadores, antepasados ​​o ancianos sobre la raza?
  • ¿Cómo te impactaron?
  • ¿Cómo ha influido su condicionamiento racial, pasado o presente, en sus percepciones, actitud y respuesta a la angustia y la injusticia raciales?

Mientras reflexiona sobre lo que surge en el cuerpo y la mente con estas preguntas, lo invitamos a contactar a un amigo espiritual y realizar la siguiente contemplación:

ABIERTO. ¿Qué se nota internamente, externamente y ambos, acerca de lo que está presente en las formas de sensación y pensamiento?

ESCUCHA PROFUNDAMENTE. ¿Qué notaste que surgía en el cuerpo y la mente a medida que explorabas cada pregunta?

DI LA VERDAD. La incomodidad, la inquietud, la resistencia, la vergüenza, la ira, la insensibilidad y el desinterés son respuestas humanas al condicionamiento social. ¿Cómo podrían la voz y la presencia de otro ayudarnos a encontrar maneras de vivir nuestra experiencia con compasión, amabilidad y determinación?

Con cuidado,

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El Equipo AREA es un grupo de miembros de la Comunidad de Diálogo Insight, actualmente ubicados en Estados Unidos, Canadá, Europa y el Sur Global. El equipo se rige por una cultura de consenso y amistad espiritual, e incorporamos la práctica del Diálogo Insight en nuestras reuniones. Participamos activamente en esta importante labor y damos la bienvenida a nuevas voces y perspectivas. Si le interesa unirse a nosotros, envíe un correo electrónico a info@insightdialogue.org.

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Te invitaremos a participar en la lectura, la reflexión y la contemplación sobre cuestiones de supremacía blanca que pueden estar vivas y prosperando interna y externamente en nuestros prejuicios, nuestros privilegios y nuestro condicionamiento. 

Continuamos nuestra exploración con preguntas de investigación específicas planteadas por Ruth King en su libro, Consciente de la razaPara este boletín, ofrecemos preguntas de investigación adicionales de Ruth King.

Te invitamos una vez más a encontrar tiempo para practicar el Diálogo de Insight usando estas preguntas profundas como contemplaciones, con un compañero de meditación, o compañeros, y con tu propio condicionamiento.

Antes de abordar estas preguntas, le sugerimos que traiga a colación la Pautas PAUSA – restaurar un sentido de presencia consciente; y RELÁJATE (Recibir, Aceptar, Permitir lo mejor que se pueda) – para aliviar cualquier tensión racial que exista o surja.

Ruth King pregunta:

  • ¿Qué experiencia personal le duele recordar cuando reflexiona sobre la raza? 
  • ¿Qué aspectos de tu relación con tu propia raza te han impedido experimentar, conocer o comprender sobre otras razas? 
  • Mientras reflexiona sobre lo que surge en el cuerpo y la mente con estas preguntas, lo invitamos a contactar a un amigo espiritual y realizar la siguiente contemplación:

ABIERTO. ¿Qué se nota internamente, externamente y ambos, acerca de lo que está presente en las formas de sensación y pensamiento?

ESCUCHA PROFUNDAMENTE. ¿Qué notaste que surgía en el cuerpo y la mente a medida que explorabas cada pregunta?

DI LA VERDAD. La incomodidad, el malestar, la resistencia, la vergüenza, la ira, el entumecimiento y el desinterés son respuestas humanas al condicionamiento social.

¿Cómo podrían la voz y la presencia de otro ayudarnos a encontrar maneras de mantener nuestra experiencia con compasión, amabilidad y resolución?

Con cuidado,

Anita Bermont, Beth Faria, Holly Nelson-Johnson, Judy Bernstein, Mary Burns, Patricia Fontaine, Ruby Phillips, Susie Clarion, Nancy Zegarchuk

El Equipo AREA es un grupo de miembros de la Comunidad de Diálogo Insight, actualmente ubicados en Estados Unidos, Canadá, Europa y el Sur Global. El equipo se rige por una cultura de consenso y amistad espiritual, e incorporamos la práctica del Diálogo Insight en nuestras reuniones. Participamos activamente en esta importante labor y damos la bienvenida a nuevas voces y perspectivas. Si le interesa unirse a nosotros, envíe un correo electrónico a info@insightdialogue.org.

En esta serie de cuatro charlas, Gregory Kramer guía a los participantes en una exploración de un mapa de todo el Budadhamma: sus estructuras centrales y lo que nos enseñan sobre la interconexión de todas las enseñanzas de Buda. Se ofrece de febrero a junio de 2019.

Hay cuatro videos en esta serie.

Desde una perspectiva, por así decirlo, Gregory exploró todo el Buddhadhamma, sus estructuras centrales y lo que nos enseñan sobre la interconexión de todas las enseñanzas.
Dentro de las enseñanzas de sabiduría se identifican ciertos dominios básicos:

  • ¿Cuál es la situación humana?
  • ¿Cuál es la estructura y función del ser humano?
  • ¿Cuál es la naturaleza de esta mente y cómo funciona para producir sufrimiento y liberación?
  • ¿Cuáles son los métodos para liberar el corazón?

Dentro de cada uno de estos dominios y entre ellos, descubrimos cómo todos los elementos se interconectan de maneras a veces sorprendentes e inspiradoras. En su totalidad, vemos la holografía del Dhamma. Lo que se revela es la belleza y la eficacia de una enseñanza donde todos los aspectos se reflejan, se apoyan y se sinergizan entre sí.

Al considerar las enseñanzas como un mapa, nos orientamos hacia el descubrimiento de cómo todo esto se sostiene dentro de los seis principios de un camino de vida completo:

  • El Dhamma es la base: aprendemos el Dhamma como apoyo para una vida bien vivida.
  • Todas las enseñanzas son prácticas: al conocerlas bien, podemos practicarlas bien. Al conocer las interconexiones entre ellas, nuestra práctica adquiere la sensación de un todo integrador.
  • Nada se omite: ninguna enseñanza se omite, ningún momento se omite. Esto trata sobre el noble óctuple sendero y más. También trata sobre las penetrantes enseñanzas sobre la naturaleza de la mente y las prácticas de meditación que esta ofrece.
  • Toda la enseñanza puede experimentarse aquí y ahora; entendemos que esta serie de charlas se ofrece desde el corazón y para el corazón de cada oyente. Entremos en esta experiencia con la confianza de que podemos comprender incluso lo que hasta ahora nos ha resultado difícil. Podemos experimentar y sentir las verdades del Dhamma.
  • Las enseñanzas deben penetrar plenamente; esta es la esencia de cómo quienes asisten a estas charlas pueden recibir los frutos. Déjenlos entrar. Inspírense; sean desafiados.
  • Los humanos somos relacionales.

Si bien esta serie de charlas no tiene requisitos, se anima encarecidamente a todos los practicantes a explorar por su cuenta o con amigos espirituales los diversos temas tratados. Algunas sugerencias para profundizar en el material de las charlas son:

  • El Origen Dependiente es una de las enseñanzas centrales. Leer o escuchar otras charlas de Gregory sobre este tema sería útil, pero no es obligatorio.
  • Meditación sobre el origen dependiente.
  • Grupos de práctica o parejas (parejas, etc.) para investigar todos los aspectos de lo que se ofrece. En cuatro charlas, a lo largo de 5-6 meses, se abordarán eficazmente todos los componentes principales del Buddhadhamma. Te resultará mucho más útil si continúas con la práctica del Diálogo de Introspección, debates y otros medios para asimilar el valioso material que se ofrecerá. Esto también puede servir de base para grupos de formación, compañeros de práctica y tu propia enseñanza.
  • Meditación silenciosa que se centra en los temas del Dhamma.

Estamos agradecidos con Gregory por ofrecer generosamente esta oportunidad para que la comunidad de Insight Dialogue se reúna con este enfoque del Dhamma.

Como miembros del Equipo de Educación y Acción Antirracista de Insight Dialogue (AREA), nos comprometemos a apoyar a nuestra comunidad para que se convierta en una organización antirracista y multicultural. Como comunidad global en evolución, dedicada a la libertad espiritual y la acción ética, entendemos que nuestra libertad está vinculada a la libertad de todos los seres.

Con esta intención, nos comprometemos a desarrollar prácticas antirracistas en toda nuestra comunidad, incluyendo todas las reuniones de la sangha, los retiros de Diálogos de Perspectivas y nuestras estructuras organizativas. En cada número del boletín, los invitaremos a leer, reflexionar y reflexionar sobre los problemas de la supremacía blanca que pueden estar presentes y prosperar tanto interna como externamente en nuestros prejuicios, privilegios y condicionamientos.
En nuestro boletín anterior, continuamos nuestra exploración con más preguntas de investigación planteadas por Ruth King en su libro, Consciente de la raza. 

Ofrecemos el artículo “No borrado más," por el profesor de Insight Dialogue Yenkuei Chuang. Puedes acceder aquí:  https://www.lionsroar.com/erased-no-more/ 

En este artículo, Yenkuei plantea cuestiones importantes sobre el daño de la eliminación racial y cultural, a las que todos debemos recurrir en nuestras Sanghas con la intención de comprender, reparar y sanar. Nos dirigimos hacia un profundo respeto por las culturas ancestrales de las que surgieron las enseñanzas budistas, así como hacia la erradicación de los estereotipos raciales asiáticos.

Te invitamos una vez más a encontrar tiempo para practicar el Diálogo de Insight usando estas preguntas profundas como contemplaciones, con un compañero de meditación, o compañeros, y con tu propio condicionamiento.

Antes de emprender esta indagación, le sugerimos que introduzca las pautas PAUSA (para restablecer un sentido de presencia consciente) y RELAJARSE (Recibir, Aceptar, Permitir lo mejor que uno pueda) para aliviar cualquier tensión racial que exista o surja.

Preguntas de reflexión:
– ¿Qué se notó en el cuerpo, el corazón y la mente al leer la experiencia de borrado y daño de Yenkuei, tanto por parte de los miembros blancos de la Sangha como de los maestros?
– ¿Qué verdad se puede conocer y decir al vivir esta experiencia y reflexionar sobre lo que está presente o ausente para los miembros de la comunidad BIPOC en sus propias Sanghas o centros de retiro?

Mientras reflexiona sobre lo que surge en el cuerpo y la mente con estas preguntas, lo invitamos a contactar a un amigo espiritual y realizar la siguiente contemplación:
ABIERTO. ¿Qué se nota internamente, externamente y ambos, acerca de lo que está presente en las formas de sensación y pensamiento?
ESCUCHA PROFUNDAMENTE. ¿Qué notaste que surgía en el cuerpo y la mente a medida que explorabas cada pregunta?
DI LA VERDAD. La incomodidad, el malestar, la resistencia, la vergüenza, la ira, el entumecimiento y el desinterés son respuestas humanas al condicionamiento social.
¿Cómo podrían la voz y la presencia de otro ayudarnos a encontrar maneras de mantener nuestra experiencia con compasión, amabilidad y resolución?

Con cuidado,

Anita Bermont, Beth Faria, Holly Nelson-Johnson, Judy Bernstein, Mary Burns, Patricia Fontaine, Ruby Phillips, Susie Clarion, Nancy Zegarchuk

El Equipo AREA es un grupo de miembros de la Comunidad de Diálogo Insight, actualmente ubicados en Estados Unidos, Canadá, Europa y el Sur Global. El equipo se rige por una cultura de consenso y amistad espiritual, e incorporamos la práctica del Diálogo Insight en nuestras reuniones. Participamos activamente en esta importante labor y damos la bienvenida a nuevas voces y perspectivas. Si le interesa unirse a nosotros, envíe un correo electrónico a info@insightdialogue.org.

En este video, Gregory Kramer, el desarrollador de Dharma Contemplation, presenta la práctica al Tilorien Dharma Contemplation Group. Esta enseñanza fue grabada el 14 de septiembre de 2020.

Esta charla del Dhamma proporciona una reflexión sobre las Etapas de la Práctica de la Contemplación del Dharma y las tres bases del Dialogo Insight. Se ofreció el 14 de junio de 2021 en honor al primer aniversario del Grupo de Contemplación Tilorien Dhamma.

Esta charla considera los beneficios de la amistad espiritual para hacer frente a las dificultades. “En presencia de amigos espirituales puedes sentir el 'estar con'; un cuidado compasivo basado en la confianza y el dharma… Sentir el cuidado compasivo del otro nos permite tocar lo que es difícil y doloroso. No se deja nada fuera”. Ofrecido en octubre de 2018 en Barre, Massachusetts.

Meditación guiada de las cinco preguntas de Sati.

  • Por qué ¿Estoy cultivando la conciencia?
  • Lo que soy consciente de?
  • Cómo ¿Estoy cultivando la conciencia?
  • Donde ¿Soy consciente?
  • Cuando ¿Soy consciente?

Ofrecido en junio de 2012 en Cascadia Insight Dialogue Retreat, Bow, WA.

Meditación y contemplación guiada Anapanasati. Una práctica interpersonal de la atención plena de la respiración se asienta sobre una base intrapersonal, sabiendo respirar internamente, respirar externamente en el otro y tanto interna como externamente. Ofrecido en marzo de 2015 en Auckland, Nueva Zelanda.

Partes: 1. En silencio, guiado: Int, Ext, Ambos; 2. Interno—A (primer orador)-B (segundo orador)-AB (diálogo); 3. Externo—AB-AB; 4. Int + Ext—BA-AB; 5. Conciencia abierta; 6. ¿Cómo fue la práctica?

Exploración de causas y condiciones que dificultan y apoyan la visión profunda. Incluye una discusión sobre cómo nuestra sociedad de consumo fomenta el deseo y el comportamiento poco hábil. Toca el valor del retiro para apoyar la tranquilidad que nutre la visión profunda al tiempo que reconoce que la práctica de profundización es una práctica de toda la vida. Ofrecido el 27 de julio de 2019, en Carolina del Norte, Estados Unidos.

Sobre la bondad expresada a través de la generosidad, el aprecio y la amistad. Ofrecido el 8 de febrero de 2019, en Massachusetts, Estados Unidos.

 

Explorando las hábiles cualidades de la bondad, la compasión, la alegría apreciativa y la ecuanimidad. Ofrecido el 22 de septiembre de 2019, en Massachusetts, Estados Unidos.

Apoyando nuestra práctica con cuatro reflexiones que resaltan el significado de nuestra vida: Cuerpo Humano Precioso, Impermanencia y Muerte, Ley de Causa y Efecto y las Imperfecciones de la Vida. Ofrecido en enero de 2012 en Massachusetts, Estados Unidos.

Algunas sugerencias para traer sabiduría a patrones mentales profundamente condicionados como la mente de “falta” y la mente de comparación. Ofrecido el 29 de septiembre de 2019, en Massachusetts, Estados Unidos.

Una exploración de la compasión y la autocompasión como practica Brahmavihara, y algunas sugerencias para aplicar la compasión como antídoto para los estados mentales dolorosos. Ofrecido el 6 de octubre de 2019, en Massachusetts, Estados Unidos.

Una serie de charlas sobre la originación dependiente (paticca samuppāda) entendida en un contexto relacional ofrecida a los miembros de Insight Dialogue Community. Algunas audiencias pueden encontrar este material más atractivo si se familiarizan de antemano con los 12 enlaces de origen dependiente y su terminología Pali. Ofrecido en julio de 2016.

Este libro describe la naturaleza y el propósito de la Contemplación del Dharma, con capítulos que detallan cada una de las cinco fases de la práctica. También ofrece recursos para facilitar la Contemplación del Dharma.

Gregory Kramer ofreció esta serie de enseñanzas en un Retiro Insight Dialogue realizado en Barre, Massachusetts, en octubre de 2015. El tema de este retiro son las enseñanzas budistas sobre la gratificación, el peligro y el escape. Estas enseñanzas se ofrecieron en persona a los participantes del retiro. Se han recopilado y anotado para facilitar su uso para el estudio de individuos o grupos. Las transcripciones se han dejado sin editar para que el lector pueda "escuchar" el idioma del maestro. Cada charla incluye un título, el tipo de charla o enseñanza, una lista de palabras clave, la duración del archivo de audio, un breve resumen del contenido y citas seleccionadas. Se enumeran las contemplaciones planteadas durante la sesión. También encontrará enlaces al archivo de audio y al texto transcrito.

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Una serie de cuatro charlas, cada una centrada en uno o más discursos del Buda (suttas) ofrecidas a los miembros de la comunidad Insight Dialogue. La intención de esta serie es abordar el texto no como filosofía sino como instrucciones para una práctica de vida completa, incluida la meditación formal y la reflexión en la vida. Ofrecido en diciembre de 2016 y enero de 2017.

Hay cuatro videos en esta serie.

Reflexiones sobre los agregados y la meditación interpersonal. Ofrecido en junio de 2010 en Tulloch, Irlanda.

Reflexiones sobre la toma de conciencia y la liberación. Ofrecido en septiembre de 2010 en Columbia Británica, Canadá.

Esta charla explora cómo los detalles de esta experiencia humana conocida a través de la conciencia y el mapa del Dhamma pueden apoyar la liberación. Ofrecido en junio de 2010 en Tulloch, Irlanda.

Esta charla considera cómo el esfuerzo correcto y el llamado a la alegría y la curiosidad cultivan un camino de recuerdo y atención para la vida diaria. Ofrecido en septiembre de 2012 en Darp, Países Bajos.

Esta charla describe cómo podemos tener estabilidad mental incluso cuando ocurren cambios en la vida y nos lo tomamos como algo personal, pensando que las cosas no deberían ser como son. Podemos proteger las puertas de los sentidos y saber cómo afrontar con conciencia los dhammas mundanos de ganancia y pérdida, alabanza y reproche, placer y dolor, fama y desprestigio. Cuando sabemos esto, podemos afrontar la experiencia de la forma en que es, no de la forma en que pensábamos que debería ser. Ofrecido en mayo de 2013 en Washington, Estados Unidos.

Discusión de la intimidad construida y no construida. Ofrecido en junio de 2010 en Lucerna, Suiza.

Consideración del papel del hambre de placer, existencia y no existencia e ignorancia de estas hambres en el sufrimiento. Ofrecido en septiembre de 2010 en Columbia Británica, Canadá.

Este capítulo del libro Mindfulness y la relación terapéutica considera cómo la práctica de Insight Dialogue puede ser beneficiosa para los psicoterapeutas en la mejora de la calidad de la relación terapéutica.

Una entrevista con Gregory Kramer tomada de Insight Journal, primavera de 2006.

Esta charla describe cómo llevar la escucha y el habla a la meditación mientras se mantiene la integridad de la práctica. El habla proviene del desarrollo de una capacidad para que el sistema auditivo perciba. A través de los factores de iluminación y la capacidad de residir en la receptividad del amor bondadoso, los meditadores comparten la intimidad del momento. Ofrecido en mayo de 2011 en Missouri, Estados Unidos.

Esta charla ofrece una descripción de las Cuatro Nobles Verdades. Se invita al oyente a mirar de cerca y ver la sensibilidad del cuerpo-mente, reconocer el dolor del aferramiento y de ahí la posibilidad de algo diferente. ¿Es posible para nosotros observar el proceso de la mente construyendo nuestro sentido del yo para que dejemos de creerlo cada vez que habla? Ofrecido en septiembre de 2012 en Copenhague, Dinamarca.

Consideración de la calidad penetrante e intransigente de las enseñanzas de los Budas y cómo las presentamos en esta vida moderna tal como la vivimos. Ofrecido en septiembre de 2010 en Columbia Británica, Canadá.

Meditación guiada sobre la impermanencia de la respiración. Ofrecido en mayo de 2012 en Washington, Estados Unidos.

Reflexiones sobre cómo Insight Dialogue revela cómo las enseñanzas de Buda sobre tanha se manifiestan en nuestras vidas interpersonales y cómo estas ansias de placer, existencia y no existencia pueden ser interrumpidas por la práctica. Ofrecido en 2007.

En esta primera parte de una charla de dos partes, Gregory Kramer comienza con la pregunta: "¿Para qué es el camino espiritual, por qué y cómo lo estoy haciendo?" Continúa explicando cómo el ser humano se ve obstaculizado por la ignorancia y encadenado por el anhelo. Ofrecido en septiembre de 2012 en Darp, Países Bajos.

 

 

En esta segunda parte de una charla de dos partes, Phyllis Hicks describe cómo "mantenemos la realidad" mostrándonos a lo que sea que esté aquí ahora. Al traer presencia a la dificultad y conocer la reactividad, la mente se vuelve brillante y podemos saber qué es ser atrapado. Estamos cultivando un camino que conduce a la cesación del sufrimiento. Ofrecido en septiembre de 2012 en Darp, Países Bajos.